Trước đây vẻ ngoài “vạm vỡ, phốp pháp” từng được coi là biểu tượng của địa vị và là dấu hiệu cho thấy đó là người đến từ tầng lớp quý tộc giàu có. Nhưng khi đã bước sang thế kỷ XXI, bất cứ ai xuất hiện tình trạng béo phì đều được coi là có dấu hiệu cho thấy sức khỏe không tốt và phải đối mặt với rất nhiều lời đàm tiếu về cơ thể của mình.
Nếu bạn đang rơi vào tình cảnh cân nặng tăng vùn vụt và phải chật vật “sống chung với lũ” suốt một quãng thời gian dài, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách để đốt mỡ nhanh hơn.
Có một thực tế đau lòng là bạn rất dễ tăng cân, trong khi giảm cân là một nhiệm vụ không hề đơn giản và sẽ đòi hỏi tất cả mọi nỗ lực bền bỉ, chăm chỉ, và ý chí của bạn nữa.
Chúng tôi đã tổng hợp một số phương pháp hiệu quả nhất để giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn, trong khi không cần tốn quá nhiều công sức.
Vậy nên chúng tôi sẽ không nói dông dài thêm nữa, chúng ta hãy chuyển sang trọng tâm của bài viết thôi nào.
Tại sao bạn lại tích trữ quá nhiều mỡ như vậy?
Tăng cân thực ra là một hoạt động rất bình thường, và chính ra chất béo cũng là một thành phần vô cùng hữu dụng trong cơ thể. Đây là một trong các đại dưỡng chất hay còn gọi là dinh dưỡng đa lượng trọng yếu đóng một số vai trò trong các chức năng hoạt động của cơ thể.
Ngoài ra mỡ hay chất béo còn là một nguồn dinh dưỡng thứ cấp có thể sử dụng khi cơ thể thiếu hụt carbohydrate (nguồn dinh dưỡng chính).
Để thích nghi với môi trường ngày một thay đổi, cơ thể con người cần phải tiến hóa và quá trình tích tụ mỡ cũng là một trong những điều chỉnh như vậy.
Về cơ bản, mỡ có thể phục vụ cho hai mục đích chính, một là đóng vai trò như một nguồn dự trữ năng lượng trong suốt những giai đoạn khan hiếm lương thực, và thứ hai là tấm đệm bảo vệ xương, cơ và các cơ quan nội tạng. Mỡ cũng giúp duy trì nền nhiệt của cơ thể.
Vì thế, về phương diện di truyền bạn thường có khuynh hướng tích lũy mỡ. Bởi vậy nếu kết hợp thêm với thói quen ăn uống và tập quán sinh hoạt hàng ngày bừa bãi, chẳng khác nào chúng đang tạo nên lối tắt đưa bạn tới vô số cân nặng tăng thêm.
Đâu là các tác nhân khiến bạn tăng cân?
Có tới hàng trăm tác nhân ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của chúng ta, nhưng có một vài tác nhân đặc biệt trong đó có thể đẩy nhanh quá trình tích tụ chất béo với tốc độ kinh hoàng.
Ví dụ, mã gen là tác nhân hàng đầu ảnh hưởng đến quá trình này. Những người sở hữu các mã gen BX15, HOXC13, RSPO3, và CPEB4 thường có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn.
Trong khi gen là thứ bạn hoàn toàn không thể tác động, còn có những yếu tố khác hoàn toàn phụ thuộc vào bạn và hành động của bạn.
Chế độ ăn uống, chất lượng thực phẩm, thói quen sinh hoạt, ngủ, luyện tập, v.v. đều là các yếu tố tuyệt đối chỉ phụ thuộc vào riêng bản thân bạn.
Ngay cả một số yếu tố khó ai ngờ tới như sắc tộc, thói quen hút thuốc, mức độ căng thẳng, v.v. cũng có tác động đến quá trình tích tụ chất béo.
Làm sao để đốt mỡ nhanh chóng?
Cắt giảm lượng carb nạp vào người
Carbohydrate là nguồn năng lượng chính và nổi trội nhất trong cơ thể của chúng ta.
Nhưng nếu lượng carb bắt đầu dư thừa, chúng sẽ được chuyển hóa thành glycogen và được tích trữ để sử dụng vào một lúc nào đó sau này. Khi đó bạn càng ít có cơ hội sử dụng lượng chất béo dự trữ, và theo thời gian sẽ càng khiến lượng mỡ được tích tụ nhiều hơn nữa.
Việc thay thế carb bằng chất xơ và protein sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, và ngăn bạn nạp thêm calo vào người.
Khi nạp quá nhiều carb, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên và làm kích hoạt chu trình dự trữ chất béo. Chính vì thế việc giảm dung nạp carb là cách tốt nhất để chống lại quá trình tích tụ chất béo.
Chế độ ăn kiêng giúp đốt cháy mỡ
Để đốt cháy lượng mỡ dư thừa không đơn thuần chỉ cần cắt giảm carb, mà còn cần thay đổi cả một chuỗi thực phẩm nhằm hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo và ngăn ngừa sự hình thành lipogenesis (sản sinh tế bào mỡ mới).
Nếu bạn cần phải đốt cháy mỡ thật nhanh, điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần biết là hãy thêm thật nhiều protein vào chế độ ăn uống của bạn, đây được coi là nguồn thay thế tuyệt vời cho carb và chất béo.
Vitamin và khoáng chất là những thứ quan trọng tiếp theo, và bạn hoàn toàn có thể dung nạp chúng từ rau và trái cây trong chế độ ăn kiêng low-carb.
Một số loại thực phẩm như bơ, chuối, sữa chua, trái cây họ cam quýt, cà phê, v.v. cũng có tác dụng đốt cháy chất béo và có thể giúp đẩy nhanh quá trình này.
Tập thể dục thường xuyên
Nhưng chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm chỉ chiếm phân nửa thành công, phân nửa còn lại đến từ các bài tập luyện thể dục.
Đây là thực tế ai cũng biết, nhưng để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, bạn cần thực hiện những bài tập rất nặng (cardio) để giúp bạn trung hòa lượng calo nạp vào trước đó.
Tập thể dục có thể làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Không chỉ vậy, các múi cơ của bạn có khả năng sẽ phát triển khi bạn cho chúng cơ hội luyện tập và giảm bớt không gian cho chất béo.
Ít nhất bạn phải thực hiện luyện tập 30 phút 5 lần một tuần thì cường độ đó mới đủ để giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn.
Thực phẩm chức năng đốt mỡ có nguồn gốc tự nhiên
Đây là các chế phẩm tự nhiên tổng hợp từ các thành phần hữu cơ và thảo dược theo tỷ lệ cân bằng.
Những viên thuốc này thường được coi là an toàn và không có tác dụng phụ nhờ nguồn gốc hữu cơ và công thức khoa học của chúng.
1. Piperinox
Loại thuốc viên này có tác dụng sinh nhiệt, hạn chế cơn thèm ăn và ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo. Sản phẩm cấu thành từ các chất giảm cân thông thường nhưng có thêm Bioperine – một chất có thể cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
2. BurnBooster
Một trong những loại thuốc giảm cân có nguồn gốc tự nhiên được đánh giá cao nhất và được các chuyên gia dinh dưỡng yêu thích nhất nhờ tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn và sinh nhiệt. Nhiều người dùng cho biết họ có thể giảm tới 17 lbs trong vòng 1 tháng nếu sử dụng thuốc thường xuyên.
3. Keto Actives
Keto Actives là thực phẩm chức năng đốt cháy chất béo toàn diện được làm từ các thành phần ít carb và cholesterol thấp. Nó giúp bạn giảm số mỡ thừa và mang lại một cơ thể tuyệt vời như điêu khắc chỉ trong vài tuần sử dụng thường xuyên.
4. Fast Burn Extreme
Đúng như tên gọi, đây là loại thuốc giảm cân có tác dụng nhanh chóng, có thể đánh bay mỡ nội tạng, mỡ dưới da và các mô mỡ chỉ trong vài tuần nhờ tăng cường tiêu thụ chất béo và giảm quá trình hình thành tế bào mỡ mới.
5. PhenQ
Được tạo ra bằng cách kết hợp các hoạt chất giảm cân tốt nhất trong ngành như α-LACYS RESET, Capsimax, Chromium, và nhiều chất khác. An toàn là tiêu chuẩn không thể vi phạm ở đây và các sản phẩm của công ty đều đến từ cơ sở đạt chuẩn cGMP.
6. Clenbutrol
Clenbutrol là chất thúc đẩy sản sinh cơ chứa đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất để tăng lượng oxy trong máu của bạn nhằm tăng cường trao đổi chất. Ngược lại chính các quá trình này cũng làm tăng quá trình hình thành cơ và giúp vóc dáng của bạn sắc chắc hơn.
7. Instant Knockout
Đây là loại thuốc giảm cân chuyên nghiệp được thiết kế dành riêng cho các võ sĩ quyền anh và đấu sĩ MMA. Thuốc sở hữu khả năng sinh nhiệt vượt trội và giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh hơn để tăng tác dụng của thuốc.
8. Anvarol
Loại bỏ chất béo cứng đầu của bạn với liệu pháp bổ trợ chế độ ăn kiêng ATP chuyên nghiệp này. Sản phẩm này bao gồm ATP, gừng và cỏ ca ri tốt cho các chu kỳ ép cân và tăng cường năng lượng.
Kết luận
Bạn có thể đốt cháy mỡ nhanh hơn được không? Đáp án là CÓ, miễn là bạn tìm ra phương pháp thích hợp. Việc cần làm thực ra rất đơn giản, nhưng mấu chốt nằm ở chỗ bạn cần thực hiện chúng thường xuyên và kiên trì.
Hãy lưu ý đến chế độ ăn uống, và như vậy bạn đã hoàn thành phân nửa số việc cần làm. Hãy đảm bảo đó là chế độ ăn kiêng ít carb, giàu protein, giàu chất xơ và chứa tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Tập thể dục là chìa khóa thứ hai, và có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ khi được kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp.
Nếu bạn muốn kết quả thu về từ các biện pháp vận động chân tay tăng cao hơn nữa, thì một viên thuốc giảm cân có nguồn gốc tự nhiên hoàn toàn có thể là cứu cánh cho bạn.
Những loại thuốc giảm cân hữu cơ này có thể giúp bạn giảm cân mà không cần tốn quá nhiều công sức. Tất cả những gì bạn cần làm là uống một vài viên thuốc và kết hợp với các hoạt động tập luyện tối thiểu.
Cho đến nay, sử dụng thuốc giảm mỡ an toàn vẫn là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
Bác sĩ Nội trú Lê Phúc Liên có hơn 12 năm kinh nghiệm, thực hiện thành công nhiều kỹ thuật cao trong lĩnh vực tiết niệu.